Havregrynsgröten är svårast att svälja.
Nattsömnen är dålig men intensivträningen och dieten har redan gett resultat.
Fredrik Nilsson, 24 år, är huvudpersonen i dokumentären Kilojägaren som just nu spelas in i Karlshamn.

Fem studenter på Blekinge tekniska högskola jobbar med att göra dokumentärfilmen som de hoppas kunna sälja till någon tv-kanal. Idén kom från Fredrik Nilsson själv som varit överviktig hela sitt unga vuxna liv.
Med 112 kilo som utgångsvikt, dåliga matvanor, mycket festande och en dosa snus om dagen, är tanken att göra ett experiment under en månad. Hur mycket kan han gå ned i vikt med hjälp av sträng diet och hård träning och hur påverkas hälsan?
– Jag trodde att träningen skulle bli det jobbigaste men det är nog maten som är tuffast, säger Fredrik.
På en vecka gick han ned fyra kilo och minskade sitt midjemått med fyra centimeter. Ett av målen är att klara att gå de tre trapporna upp till lägenheten utan att bli andfådd. Tanken är också att springa en halvmara.
Han bloggar dagligen och följs dygnet runt av filmteamet. Reglerna är stenhårda: inget nikotin, ingen alkohol, inget koffein. Fuskar han med dieten väntar bestraffningar.
Till sin hjälp har han coachen och övervakaren Lasse Nilsson samt gymägaren Fredrik Andersson som fungerar som personlig tränare och kostrådgivare. Resten av filmgänget består av Mikael Berglund, Christian Karlsson och Joel Arvidsson.
För Fredriks del har omställningen varit svårast när det gäller maten. Han längtar efter salt och sås. Nu är det havregrynsgröt, keso, kyckling, råris, broccoli och vatten som gäller. Varje morgon går han upp klockan fem för att promenera. Han äter var tredje timme och tränar ytterligare minst ett pass varje dag.
–Första helgen var hemsk. Och jag var rätt sur de första dagarna men nu känns det bättre.
Han tvekar inte heller att vika ut sig i helfigur och låta alla som vill följa utvecklingen. Faktum är att han också har inspirerat andra studenter att börja leva lite sundare. För det är många som tillbringar alldeles för mycket tid framför datorn, äter skräpmat och rör sig minimalt.
– Och nu kan jag inte backa ur. Jag har ju 40 personer som blir skitförbannade på mig då.
Läs mer om Fredrik Nilssons kamp för bättre hälsa på www.fläskfeber.se.